Vas a necesitar una vela que puedas poner a la altura de tus ojos. Esta es una técnica de meditación super especial para el enfoque.

Restore&Reset para mover la energía y abrirnos a la conexión con la fuente divina. Vas a necesitar dos bloques y una almohada en varias posturas. Al final tendremos unos minutos de meditación. (esta clase fue grabada en vivo por zoom, si deseas experimentar este formato, por favor escríbeme)

Cuida de tus caderas, fortalece aductores y observa con compasión tu cuerpo

Anahata chakra tiene como elemento el aire y por eso en esta práctica de Restore&Reset nos dirigimos a la zona de los pulmones para que respires libremente. Vas a necesitar una almohada o bolster y un bloque

Mover el cuerpo, mover la energía. Secuencia que activa, despierta y libera las tensiones

Ponte la pijama o ropa cómoda, trae una almohada y si tienes un mala (collar de cuentas para meditación) Vamos a practicar el sano descanso para que el cuerpo experimente lo que necesita

Comenzamos la práctica con pranayama para equilibrar los hemisferios del cerebro, el movimiento del cuerpo es lento pero dirigido a mover la energía del shushumna Nadi para prepararte para meditar unos minutos al final.

Sentir espacio y libertad en la zona de las caderas para ayudarte con la movilidad y sentir tu postura más equilibrada.

Cuando mantenemos una postura por mucho tiempo, sin importar que esté etiquetada como buena o mala, el cuerpo necesita movimiento para soltar la tensión que se genera. En la espalda, esa tensión suele mermar nuestra forma de experimentar la vida con gozo. Esta práctica es para disfrutar la soltura y el movimiento

Si sientes la parte trasera de tus piernas acortada o crees que necesitas profundizar en tus flexiones adelante, esta secuencia es ideal para repetir dos veces por semana. Flexibilizar los isquiotibiales nos ayuda en muchas posturas de yoga, a relajar las piernas y emocionalmente se dice que tambien nos ayuda con el sentido de pertenencia. Practica perfecta para después de correr.

Que sea la respiración la que te guíe